大多數的學員在參加了一天野外拓寬訓練活動后，往往會雙腳酸痛，乃至腳底長出了水泡泡。腳泡長水泡可不是一件善茬，一不小心弄破了，那會很痛。腳底水泡的發(fā)作是因為腳底汗?jié)癖砥ぼ浕阏崎L時間著力和沖突推進部分組織液滲出而構成;通常是鞋子僵硬、路況不平或許一時的行走過度等狀況導致的。

野外拓寬腳底出水泡防止措施：

一、鞋襪要適宜，鞋子不宜過高或過小，**穿半新的膠鞋或布鞋。女同志不要穿高跟硬底皮鞋。鞋墊要平坦，襪子無破損、無皺褶。鞋內進砂應及時鏟除，要堅持鞋襪枯燥;

二、如進行需求長時間行走的拓寬項目時應按部就班，先近后遠。腳步要均勻，落地要穩(wěn)，不行時快時慢;

三、睡覺前要用熱水泡腳，充沛推進腳部的血液循環(huán)。對腳底部位直接用手適度的按摩。還有個老中醫(yī)的小竅門，運用中藥進行防止：川芎、細辛、防風、白芷各4兩，加水5斤煎至3斤，在進行野外拓寬的前兩天涂腳底，每天一次。

野外拓寬腳底出水泡醫(yī)治辦法

   若發(fā)作腳泡，對比干流的做法將水泡直接刺穿、擠盡水。進程是用熱水燙腳5-10分鐘后用潔凈的毛巾擦干，然后用碘酒或酒精將腳泡部分進行消毒，再用消毒的針(針可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破腳泡，使泡內液體沿道流出排干。但處置水泡時切忌剪去泡皮以防感染。