大多數(shù)的學(xué)員在參加了一天野外拓寬訓(xùn)練活動(dòng)后，往往會(huì)雙腳酸痛，乃至腳底長(zhǎng)出了水泡泡。腳泡長(zhǎng)水泡可不是一件善茬，一不小心弄破了，那會(huì)很痛。腳底水泡的發(fā)作是因?yàn)槟_底汗?jié)癖砥ぼ浕阏崎L(zhǎng)時(shí)間著力和沖突推進(jìn)部分組織液滲出而構(gòu)成;通常是鞋子僵硬、路況不平或許一時(shí)的行走過(guò)度等狀況導(dǎo)致的。

野外拓寬腳底出水泡防止措施：

一、鞋襪要適宜，鞋子不宜過(guò)高或過(guò)小，**穿半新的膠鞋或布鞋。女同志不要穿高跟硬底皮鞋。鞋墊要平坦，襪子無(wú)破損、無(wú)皺褶。鞋內(nèi)進(jìn)砂應(yīng)及時(shí)鏟除，要堅(jiān)持鞋襪枯燥;

二、如進(jìn)行需求長(zhǎng)時(shí)間行走的拓寬項(xiàng)目時(shí)應(yīng)按部就班，先近后遠(yuǎn)。腳步要均勻，落地要穩(wěn)，不行時(shí)快時(shí)慢;

三、睡覺前要用熱水泡腳，充沛推進(jìn)腳部的血液循環(huán)。對(duì)腳底部位直接用手適度的按摩。還有個(gè)老中醫(yī)的小竅門，運(yùn)用中藥進(jìn)行防止：川芎、細(xì)辛、防風(fēng)、白芷各4兩，加水5斤煎至3斤，在進(jìn)行野外拓寬的前兩天涂腳底，每天一次。

野外拓寬腳底出水泡醫(yī)治辦法

   若發(fā)作腳泡，對(duì)比干流的做法將水泡直接刺穿、擠盡水。進(jìn)程是用熱水燙腳5-10分鐘后用潔凈的毛巾擦干，然后用碘酒或酒精將腳泡部分進(jìn)行消毒，再用消毒的針(針可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破腳泡，使泡內(nèi)液體沿道流出排干。但處置水泡時(shí)切忌剪去泡皮以防感染。